Quer saber quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico? Se você tem isso com hábito, é bem provável que sinta falta. No entanto, a depender do tipo de procedimento que você teve de passar, é bem provável que o médico tenha lhe indicado o repouso.
Nesse caso, o repouso pode ser parcial ou não. Mas independente da situação, é importante seguir a recomendação do profissional. Mas, dentro desse contexto, é bem provável que queira saber quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico.
Contudo, para obter essa resposta, é necessário levar em consideração alguns fatores mais específicos, de modo a obter uma resposta mais precisa. Portanto, para saber quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, o mais adequado seria perguntar diretamente ao profissional que irá realizar o procedimento.
Mas, se você quer entender melhor a respeito desse assunto, é só continuar neste artigo que iremos falar sobre os principais detalhes. Sem mais delongas, vamos ao que importa.
Por que os exercícios são importantes no pós-operatório?
Antes de falarmos sobre quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, é importante entender a respeito das razões dos exercícios serem tão necessários.
Quanto a esse respeito, a importância pode variar de acordo com o procedimento que teve de passar.
No caso da cirurgia tendão ombro, por exemplo, o exercício se torna importante porque é uma maneira de fortalecer a articulação.
Dessa forma, tem o poder de diminuir alguns possíveis sintomas, algo que irá fazer com que o pós-operatório seja muito mais tranquilo, por assim dizer.
Agora, no que se refere a prática de exercícios após a abdominoplastia, acaba por ajudar na tonificação dos músculos, melhorando os resultados da cirurgia plástica.
Porém, não temos como deixar de falar que exercícios intensos ou inadequados no período pós-operatório podem afetar os resultados de forma negativa.
Nesse contexto, é preciso entender quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico com maior intensidade.
Para isso, é essencial que o cirurgião avalie o quadro de cada paciente de forma individual antes de retomar qualquer tipo de exercício.
Afinal de contas, a falta de atividade física frequente pode acabar fazendo com que os problemas retornem, a depender da situação.
Quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico?
Na verdade, é muito difícil afirmar quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico. Mesmo porque é algo que varia de acordo com uma série de fatores.
Sendo assim, enquanto algumas pessoas podem voltar a realizar exercícios físicos depois de alguns dias, outros podem precisar esperar meses.
Isso acontece porque, além dos diferentes tipos de cirurgia, é preciso levar em conta algumas características do próprio paciente.
Mas, falando de forma geral, é possível retomar alguns exercícios leves após mais ou menos 14 dias, como caminhar ao ar livre ou na esteira.
Agora, no que se refere às atividades um pouco mais intensas, como bicicleta, o tempo que precisa aguardar pode ser acima de 30 dias.
Já a musculação, natação, artes marciais ou exercícios como prancha e abdominais, podem precisar de dois ou três meses de espera.
Quais cuidados devo tomar antes de voltar a praticar exercícios?
Se o seu médico já lhe informou quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, agora é hora de obter alguns entendimentos prévios.
Após uma cirurgia, o nosso corpo se torna um pouco mais “sensível”, por assim dizer. Portanto, é preciso reaprender alguns aspectos, tais como dobrar o joelho após cirurgia, por exemplo.
Além disso, devemos informar que retomar os exercícios antes do tempo recomendado pode levar a problemas graves, tais como:
Deiscência das cicatrizes;
Inchaços;
Hematomas;
Seromas;
Infecções.
A grande questão é que todos esses fatores podem prejudicar os resultados da cirurgia e até mesmo exigir uma nova intervenção.
Fora isso, procure entender que tornar os exercícios depois de uma cirurgia depende da forma com que o seu organismo responde e o tipo de procedimento que foi feito.
Mas, outras coisas que precisamos falar sobre quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, é:
1. Respeito o seu tempo de repouso
Caso queira alcançar resultados satisfatórios no pós-operatório, é crucial seguir o período de repouso recomendado pelo cirurgião
No entanto, sempre respeite o seu tempo de repouso, o qual pode variar de acordo com o tipo de cirurgia realizada e as suas condições de saúde.
Devemos frisar o quão necessário é evitar retomar os exercícios físicos sem orientação médica. Siga sempre as recomendações do cirurgião e tenha um acompanhamento de um profissional de educação física.
Em geral, cirurgias como blefaroplastia, lipoaspiração, lipoescultura e ninfoplastia recomendam 15 dias de repouso.
Em contrapartida, procedimentos como rinoplastia e mamoplastia de aumento podem requerer por volta de 30 dias de pausa.
2. Inicie com exercícios leves
Caso seu médico já tenha lhe indicado quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, você precisa entender a importância de começar com atividades mais leves.
Uma boa opção é começar caminhando por 30 minutos, mais ou menos. Afinal, além de melhorar a circulação, é capaz de prevenir doenças, tonificar os músculos e ainda prevenir contra a flacidez muscular.
Outra sugestão é a musculação leve, com pouca carga ou menos séries repetitivas. Assim, ajuda na definição muscular e melhora os resultados em cirurgias de contorno corporal.
Treinos funcionais, feitos com o próprio peso do corpo, também são boas indicações, mas desde que a cicatrização já esteja avançada.
3. Tenha foco no resultado
Devemos fazer você lembrar que uma cirurgia, seja ela plástica ou eletiva, não garante a obtenção dos resultados desejados.
Na verdade, é necessário também uma mudança de hábitos saudáveis, incluindo exercícios físicos regulares e uma dieta balanceada.
A depender da situação, incluir a beterraba vasodilatador na sua rotina pode ser algo bastante benéfico para conquistar o resultado que se deseja.
Sendo assim, tenha em mente que o sucesso do procedimento depende de todas as fases, desde o pré-operatório até o pós-operatório.
Siga todas as orientações do cirurgião e se comprometa com a sua saúde e bem-estar, de modo a manter os resultados obtidos.
Tempo médio de retorno aos exercícios físicos após cada cirurgia plástica
Para que você possa entender melhor sobre quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, abaixo iremos falar um tempo médio para cada tipo de procedimento estético.
Abdominoplastia
Na grande maioria das vezes, é preciso até um mês de repouso, sendo que o paciente precisa aguardar entre 30 e 45 dias para poder retomar atividades menos intensas.
Agora, para os exercícios que requerem algum tipo de movimento no abdome, o mais adequado seria esperar ao menos 60 dias.
Lipoaspiração
Nesse tipo de cirurgia, é fundamental que o paciente evite fazer esforços físicos nos primeiros 15 dias, além do cuidado de usar a cinta modeladora.
No que se refere aos exercícios físicos, eles passam a ser liberados apenas depois de 30 dias depois de uma cirurgia.
Cirurgia nas mamas
Durante os primeiros 15 dias, depois de qualquer cirurgia nas mamas, o paciente deve ficar em repouso, evitando atividades que movimentem os braços que sejam capazes de balançar os seios.
Depois desse tempo, torna-se possível retornar às atividades de pouco impacto, como bicicleta ergométrica e caminhada.
Agora, no que se refere aos tipos de exercícios que requerem uma movimentação mais intensa, deve-se retomar apenas depois dos 60 dias.
Braquioplastia
Nesse tipo de cirurgia, os primeiros 15 a 30 dias, requerem cuidados mais intensos com a movimentação dos braços, além de ser necessário fazer uso de malha de compressão.
Gluteoplastia
O paciente precisa se manter atento ao sentar, em especial pelos próximos 7 dias após esse tipo de intervenção.
Entretanto, no que se refere aos exercícios físicos que de alguma forma movimentem os glúteos, precisa-se aguardar ao menos entre 90 e 120 dias.
Cruroplastia
Requer que o paciente evite qualquer tipo de atividade que precise de movimentação mais intensa nas pernas por 60 dias, pelo menos.
Mas, ao que se refere aos esportes em que se utiliza apenas os braços, eles podem ser liberados depois de 30 dias.
Rinoplastia
Deve-se evitar qualquer tipo de atividade física por pelo menos 30 dias. Já para os esportes com contato e uso de bola, a recomendação é aguardar 60 dias.
Otoplastia
O paciente pode retornar às suas atividades físicas de costume normalmente depois de 30 dias.
Bichectomia
Depende. Para atividades leves, é possível retornar após 15 dias. Já os exercícios mais intensos, apenas passado 30 dias.
Quais exercícios posso fazer após uma cirurgia?
Agora que você já sabe quanto tempo depois de uma cirurgia pode fazer exercício físico, é preciso saber quais exercícios pode fazer após o procedimento.
Dentre alguns exemplos, citamos os seguintes:
Hidroginástica
A hidroginástica nada mais é que uma ótima alternativa para aqueles que possuem problemas articulares e de coluna, haja vista que a água atenua o impacto das reações articulares e melhora a eficiência da prática.
Inclusive, trata-se de uma atividade muito mais segura do que outras modalidades de alto impacto, como é o caso da corrida.
Além disso, ela pode ser praticada tanto por pessoas que sabem nadar quanto por aquelas que não sabem.
Caminhada
Se você tem nódulo de Schmorl, alguns exercícios físicos são fundamentais para aliviar alguns sintomas, sendo que a caminhada é um deles.
Isso acontece porque, por meio de uma simples caminhada, é possível regular o peso saudável, fortalecer e relaxar a musculatura.
Além disso, ajuda a promover toda uma flexibilidade corporal, algo que é extremamente benéfico. A caminhada ainda contribui para manter a saúde do coração e da mente.
Musculação leve
A musculação é uma atividade física que é fundamental para o fortalecimento da musculatura e a proteção das articulações.
Afinal, diminui o risco de lesões e também aumenta o metabolismo em repouso, algo que é essencial para manter ou perder peso após a cirurgia.
